• 1减(🐠)(jiǎ(🥒)n )脂的运动(dòng )有哪些
• 2怎么学倒立(lì )
• 3未来(🛂)有哪些(xiē )行业会(🈶)是(shì(🏰) )暴利(lì )行业
• 4有什么(🔋)可以在(🍸)家里进行的(de )好的健身瘦(🐑)身方法

1减脂的运(🥇)(yùn )动有(🍿)哪些

NO1最佳的位置燃(📍)脂运(yùn )动之有氧运动

有氧锻炼(liàn )能充分被燃烧体内脂肪(fáng )并(🌗)不停输过(👵)来氧(yǎng )分到身(shēn )体各部分是一种效(🤾)果出众的减肥(🏘)方法每天跑步不属于有氧运动进行(⛹)20分(fèn )钟(🔢)后体内的脂肪(fáng )结束燃烧要坚(💺)持(🐭)(chí )45分(fèn )钟70左右达到瘦身的功效要是想瘦的更快也(🔘)可以对(duì )付目(mù(🔚) )前流行的营养(yǎng )减肥套(tào )餐如(🎊)瘦立美(🍥)P系列(liè )AMYWISH安(😄)利(🥙)瘦身组合雅芳益(🤞)美高(gāo )等最很(🛑)经典的就属(shǔ )瘦立美2天(😂)减1斤与慢跑(💹)运动配起来并且能达(😅)(dá )到(🔱)(dà(🌼)o )1天减1斤(😫)的效果关键还能(né(🖨)ng )彻底改善易胖体质虽(🤑)然将营养瘦身与(yǔ )下面9种方(🐗)法配(🐆)搭的(🗣)话也会事半功倍(🧥)

NO2最佳的位(🐁)置燃(rán )脂运(yùn )动之自由泳

每隔一天消耗掉836KJ的(🛑)运动每周进行(háng )3次就这(zhè )个(🕺)可(🧠)以(📀)远远离开肥胖的困扰(👁)时(🍞)间短(🛺)且热量消耗大的游泳(yǒng )运动(🚿)是节省时间的最(zuì(🌊) )好是选择虽然是游泳自由泳的运动量(🤴)比较(🎠)大只是需(🥅)要12分钟就能会(🎶)消(🈹)耗掉大量热量(🚱)快去试一下(xià )吧(ba )

NO3适宜燃脂运动之慢慢行(📌)走

以总觉得稍(shāo )稍都有点爱出汗的速度早上行(háng )进1万(wàn )步就可耗(hào )掉836KJ1个月就这个可(kě )以减重(🚻)1kg换算(suàn )成时间超过每隔一天穿行2个小时你可以不用略快于以往(wǎng )的(de )速(♌)度行走(🥄)4公里的(🚎)距离在台(tái )阶(🌑)等有(🕊)坡度的地方行走颇为管(🤖)用

2怎(zěn )么学倒(🌩)立

瑜伽仰卧(🚜)体式并(bìng )也(♈)不是(🚆)可望(wàng )而(💞)(ér )不可及(🈶)只要(📋)你每(měi )天(tiān )天(🕐)天(tiān )练习(🐕)(xí(♓) )你也(🌑)也可以

今天给(gěi )大(👼)家(🤡)帮(📗)我(🖇)推荐一套瑜(🛅)伽序列从热身到倒立体式手(📡)肘仰卧肩倒立之(zhī )后是可(🥍)以修复体式

有时候不(🤑)(bú )能(🚝)仰卧的同学(💥)已经(jīng )可以不(🐎)贴墙(🐕)(qiáng )练习一天练(❎)习一定(🎯)(dìng )要坚持10天(tiān )一(📜)定(💪)会有效果

1婴儿式(🤗)

膝(➖)盖分开(🔂)大脚趾相触胸腔折叠在大腿中间

额头碰地(🚈)双手向后延伸达到1分钟

2下犬式

双手略匹敌髋双脚与髋同宽

腹部内收坐(🦀)骨(⛪)向前延(🌶)伸

找到背(👧)部的力量达到5次呼吸(xī(📶) )

3斜板式(🕤)

双手角点肩膀身体一(🛐)条直线

腹部内收背部浑圆一直保持1分钟

4蝗虫式变(🗳)体

双脚与髋同宽双手在身后十指交扣

吸气(🌵)(qì(👝) )抬起(qǐ )额头下巴胸腔达到1分钟

5前弓步

从下(💫)犬式右腿往(👙)前面到双手中间(jiān )

右腿微屈90左腿(🚆)(tuǐ )向(xiàng )上(👉)伸直背(👚)部向前(qiá(🈸)n )延(yán )伸

持续5次呼吸

6前弓步(🖲)变(👾)体

从上(👺)一个体(tǐ )式向外弯曲左(😛)膝盖碰地右手向(🤲)后抓脚背

右手撑(chēng )地(🎇)胸(xiōng )腔向右然后打开持续5次呼吸(xī )的频(pín )率换边重复

7提(👂)膝(🍸)转变(🎮)方向

从下犬式到前弓(gō(😉)ng )步(bù )然(🌿)后把直接进(👔)入提膝转变方(👞)向

一直保持(😂)双腿(🔓)健臂从(🚩)腹部(🦊)(bù )正(🌊)在刹住

8双角式C

双脚一条腿的长度脚掌朝前

双手在身后十(shí )指交扣(♎)呼(🥧)气往(wǎng )外折迭头顶着地

保持(🐯)5次呼吸

9双角式(♉)D

双腿先(xiān )打(💶)开一(🔏)(yī(🤲) )条腿的长(zhǎng )度脚掌朝前

呼气往外折叠(dié )时双手抓大脚(🎣)趾(zhǐ )

向外(wà(🍂)i )弯曲手(🍥)肘头顶着地尽量(liàng )5次呼(🌐)吸

10海豚式

双手十指交扣或(🖋)者合十手肘着地

头顶一点离地(🚹)双脚(🔆)并拢脚跟(🎪)下压(🐴)

腹(🏖)部(👛)内收上提背部(bù )向外延伸保持1分钟(zhō(✔)ng )

11单(dān )腿海豚式

在海豚式(🛢)(shì )基础上转身(🙂)看前方(fāng )左腿向(xiàng )下向侧面向前伸(🌞)直(zhí(🎐) )

右(yòu )脚跟(🕶)尽(🎚)(jìn )量高抬(tái )髋部摆正尽量5次呼息换边乱词

12头倒立(🐮)

双(🐎)手(🌐)十指(😙)交(jiā(🏅)o )扣(🤘)(kòu )手肘(🌨)与肩同宽

手肘压(🔵)实地面腹部内收双腿(tuǐ )伸(🕍)直伸直(zhí )

脚(🔑)慢慢向(😶)(xiàng )后臀部走进肩膀上方腹部(bù )突然用(🎲)力双(🥕)腿上抬

一(👖)直保(➗)(bǎo )持(chí )20次呼吸

13手肘倒立(😋)(lì )

在海豚(tún )式的基(jī )础上先抬起右手(🏜)一(yī )条腿(tuǐ )后再(🈁)向上来(📡)(lá(🍐)i )到手肘(🔀)下蹲

一(🌲)(yī )直保持(chí )20次呼吸

14头倒立

双手撑(⏸)地与(yǔ )肩同宽或略宽(🌄)(kuān )

先抬起一(👬)条腿后(💟)再向上(😼)来(🥈)到手(💴)倒立

持续(xù(🔸) )20次呼吸

15能(né(📉)ng )支(😸)撑(🦏)的桥式(shì )

做(🚝)桥式脚跟整个表格膝盖双手在下(🏦)方十(👥)指交扣

臀部(bù )放(📪)进(📯)砖块上胸腔去找下巴(📽)

持(🍀)续(❤)1分钟

16勉(miǎn )力支撑的倒(🍶)(dǎo )箭式

在(🔲)桥式的基(🔵)础上双腿上提并拢平行(🥊)地面

达到1分钟

17滚来(lái )滚去式

双(shuāng )腿略略然(rán )后打开(🗽)双手在身体两侧掌心朝上(🌸)

保持510分(fèn )钟

18冥想(👛)

地坐砖(🦊)块(🥫)上四孔坐双手智慧手印大(dà )拇指和食指相触

关闭(✏)眼睛20分钟做冥想

最不重要的只是再练习最好不(🧘)要努力(lì )去追求结(🤞)果不要急于求成在练习(xí )中不要不愿意自己要特别注意完(wán )全保护自己初次离(🐽)墙(✍)练习练习要在后方地面垫上寸(🐚)厚的(🌪)毛毯避兔撞伤的或让小伙伴在后面破坏你

3未来(🕯)有哪些行(🐯)业会(🤬)是(shì )暴(🚨)(bà(😮)o )利行业

一个粉丝亏损500万元参与这三个暴(👬)利行业很快就回血了他说真香(xiāng )未来(lá(👤)i )10年这(zhè )三(🦖)个行业(🚡)依(yī(🏫) )旧真心发(🔕)热(🧣)发(fā(🍹) )冷(lěng )进行(🕦)只不过(📄)大(dà )多数(😪)人(🥃)不(🌀)就是喜欢因为你的思维太弱(🚚)势了(💥)

第一个行业(🤭)医美(🍳)男人的(📏)酒(jiǔ )女(nǚ )人的医美这个颜值(👺)是财富的(de )时代无论(🏇)男(⛽)人肯(🤒)定女人都(🦕)很(hěn )不太注(zhù )重(🚁)外貌想(xiǎng )反驳(🙏)小(💝)凡(fá(👴)n )的(🥎)话请(🤢)你去你当(dāng )地的三甲医院(🛌)挂个医美的(🗂)号试下(xià )看下你(💘)是不是(🕹)去排队

医美(💹)比(🏜)白酒的利(🍧)润还高只不(😜)过(➿)原料是化工品(pǐn )医疗器械是(shì )重复使用仅有(📲)耗材可能贵有(🤦)点(✍)儿(👑)1元(🐯)的成本一定要(yào )卖到(⛴)100元关键是你还能抢到而且产(🔕)能太(🔨)少这种行业(🖲)的门槛(🎬)很(🎏)高并非谁都(🕒)(dōu )可以不(🤚)跨界(🐄)一堆营(yíng )业执照就够(🎲)你喝(hē )一壶了一听(tī(🐻)ng )说新(🧚)能(néng )源也可以赚钱啊多少上(😨)(shàng )市公(💛)(gōng )司都跑进来了医美目(mù )前有几家上市公司(sī )跨界冲进来

消(🤛)费(🛠)品是最比(bǐ )较(🚬)容易跨(📎)界(jiè )不(🛶)是什么(🚭)科技(jì )品还没(méi )有人(rén )如此关心(🏮)品牌只(zhī )关(guān )心性能苹(🧥)果手机要(🍡)不然(rán )不好用了分分(💦)钟钟就被舍弃

第二个(🈶)行业高端白酒这个不用多说(🗾)占市场1的销量却具(jù )备70的利(lì )润(rùn )年轻人不想喝中(⛵)老年人也(🎄)只(🧖)喝(🏕)是因为它们本身(shēn )就又不是单独喝只(🏊)是有金融属性社交属性国(🍮)内外(wài )都那样的话(🎁)只是因为(🏐)国外喝红酒(🍧)烈(🔞)酒香槟

一(yī )个(🎧)营收2亿元的企(🐾)业你(🕶)去看(kàn )看它的财务报表(🖼)招待(🦑)费估计是(shì(🆕) )几(🚦)百万元吃东西(🆚)我(wǒ )唱(chàng )歌洗脚等能花多少钱(👀)通常那就是烟(⛓)酒(🕔)了合(🔑)同订单招投标结款哪(👧)个环节一(yī )起(😔)离(lí(☕) )开烟酒(🌆)的(🍟)身(🏳)影两个不见(jiàn )过的人喝(🌤)到微醺推杯举掌下(🏣)次先见个面就(🕛)(jiù(🧜) )熟了

第三个行业名贵中(🔲)药人(👷)(rén )口老年化了越来(🕜)越大注意保健(jià(🥝)n )了(le )今天(🏿)的事情从古自今是会如此(🚰)以前是炼丹(🤦)也(😸)是其它(tā )名贵中药调(🤵)养富人(rén )都不喜欢这个都(👽)想子孙满(🧣)堂名贵中药一百种(🏰)理(lǐ(📘) )由说它是没有用(🤽)可是不会影响别(bié(🍓) )人消费(🤒)本(běn )身目标客户(🎟)(hù )就不是(⛅)你普(🛒)通人别人以为没有用即便是面粉也花得值毕竟财富这点(🌧)仅仅数(🙎)字况且富(fù )人喜欢的(🏯)(de )东西一(🐏)般应该不会(huì )非常差

举个例子(zǐ )药店(🤧)里(🛃)面的牛黄安宫丸(⛴)断的涨价目前约1000元(🎬)(yuán )一(💛)粒了(🏣)天(🚔)(tiān )然(👃)牛黄从(🅱)510万元一5公斤(jī(🌈)n )早(⛔)就到近100万元一5公斤(🆔)了(le )只花了10年时(💚)间未来(lái )也(yě )会涨价因为估计也(🔁)它还也(🛫)可以(🙊)可以(yǐ(🐰) )买到很多名(💐)贵中药(🦀)有财富(🎟)也获(🏃)取(qǔ )不了诸如虎骨犀(🆙)牛角(🤳)天(🥄)然麝香

到最(😒)后归纳

以上三个行业也是(shì )暴利(👅)(lì )行业稀缺垄(lǒng )断不着急跨界(🍗)毛利率高目标客户又是极少数人(rén )也不(bú )牵涉(shè )到(🥊)到民(mín )生(🕺)不管你怎末直接提价一个愿打一(yī )个(gè )愿挨影(yǐ(🏡)ng )响(🎨)不(bú )大谁了你的邻(lí(♏)n )居(jū )住别(bié )墅开千万(🌗)(wàn )级别(bié )的豪(háo )车是(📛)会(❓)影响你以后的(👌)生活了吗

10的人所属90的财富他们销费的东西(xī )就(💼)(jiù )会有高利润(🕛)小摊(📱)边几元钱还得提(😕)条件大酒店20万元一晚也是没有人讲(jiǎ(🆙)ng )价是因(yīn )为获取财富的(🆔)难度(🔒)完全不同(tóng )这些商(🔬)品对(duì )你而言是天价对他(tā )们而言超过大多数产(chǎn )品

资产(⭐)1个亿(🎚)的人买10000元的商品与普通人有(💌)100万(⏱)元(🐼)买(mǎi )100元(❎)的(⚓)产品一样甚至还有人(rén )只(🕟)有10万元消费10元钱一样应该是买包烟(💆)

个人观点不(bú )作为投资依据(🛰)啊谢谢(🚞)点赞查(🔄)哈那样下次先是会第一时间通知(⤵)没更新了

投资什么(me )有(yǒu )风(🐍)险疯狂(🛰)入市(🖋)需(🧟)小(xiǎo )心谨慎

4有什(shí )么可以在家里(🔓)进行的(de )好的健身瘦身方(fāng )法(🕎)

问及(jí )瘦身首选(🏬)仰卧(🈴)(wò )起坐

仰卧起坐古称卧(🐕)(wò )虎(🐶)功这(🗒)个可以锻炼身(🧑)(shēn )体(tǐ(🥄) )手臂胸背和腰(🉐)腹腿脚力量(liàng )是(📍)(shì )一种身(🔔)体全面运(🌝)动(dòng )简单易行(háng )功效(🎓)功绩显著(🚼)

单腿跳(🏰)的或双(🏸)腿跳运动对人(😬)的(de )腹(🚁)部有(🐭)很(🛑)好的锻炼(🎒)多效果可以不如何防(fáng )止腹部赘肉堆积起来

只需把上述两种运动(🕖)去做(zuò(🔉) )并(😛)适当提(🐞)升其它广播操控制饮(yǐn )食(🙇)就(⛏)也可以(yǐ(😆) )具备完美(měi )健(jiàn )硕的身材(📙)