• 1减脂的运动有哪些
• 2怎么学倒(🌕)立
• 3未来有哪些行业(🚽)会是暴利行业
• 4有什么可以(yǐ )在家(🏅)里进行的(👛)(de )好的(de )健身瘦(👚)身方法

1减脂的运动有(💕)哪些

NO1最(zuì )佳的位(🔧)(wè(🌠)i )置燃脂运动之(zhī )有(⛱)氧(🅰)运(📪)动(dò(🔗)ng )

有氧锻炼能(🕚)充分被(🛳)燃烧体内脂肪并(🍝)不停输过来氧分(➡)到身体(🤗)各部(bù(🚻) )分是(shì )一种效果(🔻)出众(zhòng )的减肥方法每天跑步不属(🦅)(shǔ(🕦) )于有氧运(🏗)动进行20分钟后体内的脂肪(🧐)结(🚔)束燃(🚺)(rán )烧(shāo )要坚持45分(fèn )钟70左(zuǒ )右达到瘦身的(de )功效(xià(🚓)o )要(👡)是想瘦的更快(♍)也可以对付目前流(liú )行的营(🚑)养(🔷)减肥套餐如瘦立美(měi )P系列AMYWISH安利(lì )瘦身组(zǔ )合雅(🐝)芳益美高等最很经典(diǎn )的(de )就(🌦)属(shǔ )瘦立(lì )美2天减1斤与慢跑(🙍)运动配(pè(🍤)i )起来并且能达到1天减1斤的效果关键还能彻底改(gǎi )善易(🐓)胖体(tǐ(✨) )质虽然将营(🌿)养(yǎng )瘦身与(🕶)下(👐)面9种(🐎)(zhǒng )方法配(👡)搭的话(🌴)也(🧜)会事(📢)半功倍

NO2最(🈂)佳的位置(📵)燃脂(zhī )运动之自由(😈)泳

每隔(gé )一(🥗)天消(🐙)耗(hào )掉836KJ的运动每周进行3次(🈵)就这(🙆)个可(💜)以远(🤐)远离开肥胖的(de )困扰(✌)时间短且热量消耗(🤤)大的游(🏓)泳运动是节(🍬)省(🕵)时间的最好是选(🔊)择(zé(🦂) )虽然是游(yóu )泳自由(🤜)泳的(📽)运(🤹)(yùn )动(😡)量比较大只是(🤒)(shì(🐇) )需要12分钟就(👬)能会消耗掉大量(liàng )热(🍚)量快去(qù )试一下吧

NO3适宜燃脂(zhī )运动之慢慢行走

以总觉(📛)(jiào )得稍稍都有点爱出(🚙)汗的速度早上行进1万步就可耗(hào )掉(diào )836KJ1个(gè )月就这个(gè )可(kě )以减(♈)重1kg换算成时间(🔠)超过每(🦃)(měi )隔(gé )一天穿行2个小(🎾)(xiǎo )时(🉑)你(🐇)可以不用略快于以往的(🏍)速(🔙)度行(👥)走4公里(🔆)的(de )距离在台阶等有坡度的(de )地方行走颇(pō )为(🌗)管(💚)用

2怎么学倒立

瑜伽仰卧(wò )体式(shì )并也(yě )不(🦋)是可望而不(😜)可及(🚒)只要你每天天天(🐘)练习(🍙)你也也可以

今天(🎫)给(gěi )大家帮我推荐一(🕞)套瑜伽序列从热身到倒立体式手肘仰卧(🍷)肩倒立之后是可以修复体式

有(yǒu )时候不能仰卧(🚈)的(⛸)同学已(yǐ )经可以不贴墙练(🥇)习一天(🔼)练(liàn )习一定要(yào )坚持10天一定会有效果

1婴儿式

膝盖分(👮)开大脚趾(🔆)相触胸腔折叠在(zà(🏺)i )大腿中间

额头碰地双手向(xià(🔂)ng )后延伸达到1分(🕘)钟

2下犬(quǎn )式

双(😇)手略匹敌(dí )髋双脚与髋同宽

腹部内收坐骨(😔)(gǔ(🕋) )向前延伸

找到(📛)背部的力量达到5次呼吸

3斜板(⚡)(bǎn )式

双手角(😏)(jiǎo )点肩(👩)膀身(shēn )体(📬)一条直线

腹部内(😳)收背(bè(🆔)i )部浑(🖼)圆(🚷)一直保(🌔)(bǎo )持(chí )1分(fèn )钟(🏉)

4蝗(huáng )虫式(shì(🕡) )变体

双脚与髋同宽双手在身后十指交扣

吸气抬起额(➗)头(tóu )下(xià )巴胸腔(🚌)达(🔺)(dá )到1分钟

5前弓步

从(có(🦗)ng )下犬式(🅾)右(🛒)腿往前面到双手中(🏛)间

右腿微屈90左腿(tuǐ )向上伸直背(😬)部向前(💚)延伸

持(📺)续5次(🤒)呼(🌎)吸

6前弓步变体

从上(shàng )一个体(🏖)式(🆒)向外弯曲左(🌚)膝盖碰地(dì )右手向后(hòu )抓(🐄)脚背

右手撑地胸腔向(💎)右(yòu )然后打开(🕐)持续(👱)5次呼吸的(de )频率换边(🕥)重复

7提膝转变方向

从下犬式到前弓步然后把(bǎ(📈) )直(zhí )接进(🤰)入提膝转变方向(xiàng )

一直(🐞)保(🛤)持双腿健臂从腹部正(zhèng )在刹住(📍)

8双(🥞)角式C

双(shuāng )脚一条腿(tuǐ )的长(Ⓜ)度脚(jiǎ(🌗)o )掌朝(🚊)前

双手在身后(🈲)十指交扣呼(hū )气往(🚗)(wǎng )外折迭(dié )头顶(😖)(dǐng )着地

保持5次呼吸

9双(shuāng )角式(shì )D

双腿先打(📎)开一条(🗾)腿的长度脚掌(zhǎng )朝前

呼气往外(🏣)折叠(dié )时(shí )双手抓大脚(㊗)趾

向外(wài )弯曲(🆕)手肘头顶着(✖)地(🐙)尽量(🎣)5次呼吸(🎪)

10海豚式

双(👸)手十指交(🏡)扣或(huò )者(zhě )合十手肘(zhǒ(🍡)u )着地(dì )

头顶一点离地(dì )双脚并拢(lǒ(❤)ng )脚跟下压

腹部内收上(shàng )提(😵)背部(⏸)向外延伸保持1分钟

11单腿海豚式

在海(🌤)豚(🐅)式(shì )基础上(shàng )转身看前方左(🔺)腿向(🏟)下向侧面向前伸直

右脚跟尽(📰)量高抬髋(kuān )部(🗞)摆正尽量5次呼息(🌿)换边乱词

12头倒(dǎ(🌁)o )立

双手十指(🔝)交扣(kòu )手(⛰)肘与肩同宽

手肘压实地面(🎈)腹部内(nèi )收双(shuāng )腿伸直(zhí )伸直

脚慢慢向后(♍)臀部(bù )走进(📠)肩膀上方腹部突然用力双(shuā(💝)ng )腿上(🙍)抬

一直保持20次(🔷)呼吸

13手肘倒立

在海(👫)豚式的(🎄)基(jī )础上先抬起右手一条腿后再向上来到手(shǒu )肘(📝)下蹲(💭)

一直保(🏨)持20次呼(⛲)吸

14头倒立(⛽)

双手撑(🔢)地与肩同宽或略宽

先抬起一条腿后(hòu )再向上(🦗)来到手倒(📿)立(🎢)

持续20次呼吸(🎴)

15能(néng )支撑(🌹)的桥式

做桥式(🈯)脚跟(gēn )整个表(biǎo )格膝盖双手在下方十指交扣

臀部放进砖(🌽)块上胸腔去找下巴

持(💢)续1分钟

16勉力支撑的倒箭式(shì )

在桥(⛹)式的基础上(🎗)(shàng )双腿上(🐧)提并拢平行地(🕟)面

达(🏘)到1分钟

17滚来滚去式

双(🎳)腿略略然后打开双手(🤝)在身(🎎)体两(🐱)侧掌心(🥑)朝上

保(🐩)持510分(fèn )钟

18冥想

地坐砖块上(🛳)四孔坐双手智(zhì )慧手印(🗓)大拇指和食指相触(🎽)(chù )

关闭(🛏)眼睛(🐅)20分钟做冥想(xiǎng )

最(zuì )不(🥚)重要的只是(shì )再练习最(zuì )好不要努力去追(🍄)求(🏁)结果不要(🌖)急于求成在练习中(zhōng )不要(🚙)不愿(yuàn )意(yì(🌝) )自己要(💎)特别注意完全保护自(👱)己(🚕)初次离墙(🎎)练习练(🚗)习要在后方地面垫(diàn )上寸厚的(📣)(de )毛(📧)毯避兔撞伤的或让小伙伴在(zài )后(hò(📖)u )面破坏你

3未来有哪(🌾)些行业会是暴利行业(🕸)

一个(👡)粉(😅)丝亏损(♊)500万元参与(yǔ )这三(sān )个暴利行(🏳)(háng )业很快(🥨)就回血了他说(shuō )真香未来10年这(🖨)三个(🛑)行业(🌌)依(💯)旧(jiù )真心发热发冷进行只不(🆗)过(guò )大(😩)多数人不就是喜(xǐ )欢因为你的(🍨)(de )思(📟)维太弱势了

第一个行业(👃)医美男人的酒(🚹)女(nǚ )人的医美这(👩)个颜值是(shì )财富的时代无(🏝)论(🐝)男(nán )人肯定女人都很不太(🌾)注重外貌想反驳(🌴)小凡的话请你去你(nǐ(⏺) )当地的三甲医(🐳)院(yuà(📘)n )挂个医美的号(🚹)试(🥡)下看下你是不是去(qù )排队

医美比(🙇)白酒(☝)的利润还高只不(🐁)(bú )过原料是(shì )化(huà )工(🤐)(gōng )品医疗器械(xiè )是重复(🐥)使用仅有(🕜)(yǒu )耗材可能(👢)贵有点儿1元的(📋)成(chéng )本一定要卖到100元关(guā(🈴)n )键是你(🎊)还能抢到而(é(💏)r )且产能太(tài )少(shǎo )这(🌼)种行业的门槛很高并非谁都可以不(💦)跨界(🅾)一(🛹)(yī )堆(duī )营(yíng )业执照就够你喝一壶了一(👒)(yī )听说新能(😽)源也可以(🎸)(yǐ )赚钱(qián )啊多少上市公司都(🤑)跑进来(🕵)了(🧦)(le )医美(👰)目前有(yǒu )几家上市(🌃)公(gōng )司跨界冲进(🕙)来

消费品是(shì )最比较(🚎)容易(🌁)跨界不是什么(me )科技品还没有(yǒ(⏫)u )人(🐶)如此关(guān )心品牌只关心性能苹果手(🐍)(shǒ(🕛)u )机要不然不好用了分分钟(👞)钟(🎽)就(👚)被(🐩)舍(shě(⭐) )弃

第二个行业高(🧣)端(🥍)白酒(jiǔ )这个不用多说占(🌭)市场1的(🚽)销量却具备70的利润年轻人不(🗑)想(📵)喝中老年人也只喝是(👸)因为(wéi )它们本(🔌)身就又(yòu )不是(🙀)单独喝只是有金融属性社(🐴)交属(🧖)性国(🧘)内外都那(🐞)样(yàng )的话只是因为国(⛅)(guó )外喝(hē(🤾) )红酒烈酒香槟

一(🦑)(yī )个营收(💁)2亿(yì(🔹) )元的(🏄)企(🕍)业你去看看它的财务报表招待费估计是几百万(🏧)元(🍮)吃东西(🛤)我唱歌洗脚等能花(⏪)多少钱通常那就是烟(yān )酒了合(hé )同(tóng )订单(🕵)招投标结款哪个环节一起离(📿)开烟酒的身(🔆)影两个不见过的人喝(hē )到微醺推杯举掌下(🌸)次先(🔒)见个面就熟了

第三个行业名(🌾)贵(🏷)中药人口(kǒu )老(🍓)年化了越来越(♋)大(dà )注意保健(jiàn )了今天(🌊)的事情(👯)从(⏱)古(gǔ(😘) )自(✴)(zì )今是会(🍮)如(🕰)此以前是炼丹也是其它名贵(guì )中药调养富人都不(bú )喜欢这个都(📜)想(🚢)子孙(⛪)满堂名贵(guì )中药一百种(zhǒng )理由(🥝)说它是没有用(yòng )可是不会影响别人(rén )消费本身目标客(💻)户就不是你普通人别(💴)人以为没有用即便是面粉也花得值毕(🌐)竟财富这点(diǎ(🥀)n )仅仅数字况且富人喜欢的东西一般应该不(🌕)会非(🕎)常差

举个例子(🎙)药店(diàn )里面的(de )牛(🦐)黄安宫(📬)丸(wán )断的涨价目(👼)前约1000元一(yī )粒了天然牛黄从510万元一5公斤早就到近100万(🕺)元一5公斤了(⏲)只花了10年时(shí )间未来也会(⬅)涨价因为(💥)(wéi )估计也它还也(yě )可以(🥪)可以买(🗞)到(🦃)很多名贵(guì )中药有财富也获取不了诸如虎骨(🈸)犀牛(🦀)角天然麝香

到最后归纳(🥑)

以上(shàng )三个行业也是(🍫)暴利行(há(⏬)ng )业稀缺垄断不着急跨(kuà(🈵) )界毛利率高目标客户又是极少数人也(👦)不牵涉(shè )到(dào )到(dào )民生不管你怎(zěn )末(mò )直接提(tí )价(🙎)一个愿打一个(🏖)愿挨影响不(📏)大谁了你(nǐ )的邻居住别墅开千万(wàn )级别的豪车(chē )是会影响(🧘)你以后的生活了吗

10的(🛎)人所属90的(de )财富他(🦎)(tā )们(🈲)销费的(✈)东西就会(🏪)有(🛁)高利(⛵)润小摊边(🥛)几元(👵)钱还得提(tí )条件(❗)大酒店20万元一晚也是没有人讲价是(🏦)(shì )因(🏡)为获取财富(🐄)的难(🏕)度完全不同(🌗)这些商品对(🛢)你而言是天价对他们而言超(chā(🎊)o )过大多数产品

资(🔌)产1个亿的人(🤫)买(mǎ(🎴)i )10000元的(🚹)商品与普(pǔ(🥟) )通人有100万(wàn )元买(🕟)100元的产品一样甚至(👻)还有人只有10万元消费10元钱一样应(📂)该是买包烟

个人(🚈)观点不作(zuò )为(👣)投资依据(jù )啊谢谢(🦓)点赞查哈那样下次先是会第一时(🔞)间通知没(🌗)更新了

投资什么有(yǒu )风险疯(🛶)狂(🤙)入市需小(🚵)心谨慎

4有什么可以(yǐ )在(🥀)家(jiā )里进行的(📜)好的健身瘦身方法

问(wèn )及瘦身首(🕜)选仰卧(📩)起(🕑)坐(zuò(🌨) )

仰卧起坐古称卧(wò )虎功这个可以(❄)锻炼身(shēn )体手臂胸背和腰腹(🔕)腿脚力量是一(🗃)种身体全面运动简单易行功效功绩显著

单腿跳的或双(🆒)腿跳运动(🐶)对(duì(🥨) )人的腹部有(yǒu )很好的(💯)锻炼(liàn )多(🎼)效果(😌)可以不(bú )如何防(🧔)止腹部赘(🕠)肉堆积起来

只需(🚟)把上述(📗)两种运动去(qù )做(zuò )并适当提(📃)升其它(🏙)广播操(🕘)控制饮食(shí )就也(💚)可以具(jù(🏔) )备完美健硕的(de )身材